Страх 1. Полная виртуализация жизни
Многим стало не по себе, когда в онлайн ушли не только рабочие звонки, но и дружеские вечеринки. Многие опасаются, что вскоре виртуальный мир окончательно вытеснит физический мир. Мы будем видеть друг друга только на экранах, учиться и работать удаленно, а вместо эмоциональных личных разговоров будем довольствоваться перепиской в чате. Журналисты и исследователи регулярно говорят о такой возможности. И люди чувствуют себя все более одинокими, несмотря на все социальные сети и возможности удаленного общения.
Как справиться
Помните, что страх перед технократическим апокалипсисом не нов. Профессор СМИ Джим Макнамара описал, как с каждым технологическим прогрессом люди опасались, что новые вещи заменят все, что было до них. Даже появление письменности вызвало страх, что голосовое общение сойдет на нет. А уход книг в небытие был предсказан сразу же после изобретения телевизора. Но мы по-прежнему разговариваем и читаем литературу. Скорее всего, личные встречи людей также будут дополняться активным онлайн-общением, но не заменят его. Просто сейчас особенно остро ощущается нехватка реальных контактов, но это временная мера, а не тенденция к угасанию живого общения.
Страх 2. Новая эпидемия или вторая волна COVID
Новости о второй волне коронавируса приходят из стран, которые первыми столкнулись с эпидемией. Например, Южная Корея сообщает о новом росте заболеваемости. Это довольно сильно давит на психику: кажется, самое тяжелое осталось позади, как вдруг кошмар повторяется. Прямо как в фильме ужасов, когда хороший спасатель оказывается маньяком. Многие опасаются повторения карантина: больше не выходить из дома и с тревогой наблюдают за ростом числа заболевших. Что делать, если вирус мутирует? Или будет что-то новое? Ответов на эти вопросы нет, как и чувства уверенности в завтрашнем дне.
Как справиться
Во-первых, помните, что первая волна так сильно ударила по миру, потому что мы не были готовы к пандемии. Уханьский вирус долгое время не воспринимался всерьез. Поэтому больницы тут же заполнились, а страны закрылись на карантин. Сейчас в мире строятся новые медицинские учреждения и идет активное изучение нового коронавируса.
Во-вторых, когда речь идет о глобальных проблемах, обрести покой помогает одно. Возьмите под контроль свою часть ответственности и отпустите все остальное. Есть вещи, которые вы можете сделать лично: придерживаться правил социального дистанцирования, носить маску, часто мыть руки, оставаться дома с симптомами простуды. А есть и другие, которые никак не изменить: как живут другие люди и едят ли недоваренные летучие мыши. Так что сосредоточьтесь на первом и не думайте слишком много о втором.
Страх 3. Проблемы со здоровьем
Все вокруг говорят о самочувствии и различных симптомах. Каждый прислушивается к себе и отмечает малейшие реакции организма. А чтобы попасть под прицел возмущенных взглядов, достаточно чихнуть в супермаркете. Из-за этого даже здоровые люди начинают приписывать себе болезни. А ипохондрикам и людям с тревожностью приходится особенно тяжело. Их худшие опасения оправдались: стало реально плохо, сам того не зная, а вирус действительно может быть везде — от перил в метро до продуктов в супермаркете.
Как справиться
Пока в мире бушует пандемия, этот страх может быть даже полезен. Впервые в истории гермофобия — боязнь бактерий — была не только социально приемлемой, но и оправданной. Следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни — не самое худшее побочное действие этого страха. Главное, постараться направить ипохондрию в положительное русло заботы о себе.
Используйте этот момент, чтобы начать хорошо питаться, высыпаться и регулярно заниматься спортом. Кроме того, не занимайтесь самодиагностикой с помощью Интернета. Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу, а не к людям на форумах с похожими симптомами.
Страх 4. Цифровая слежка и вмешательство в организм человека
Необходимость сообщать заранее, когда и с какой целью вы выходите на улицу, стала для многих травмирующим опытом. Появилось много новых запретов и ограничений, но нет информации о том, как долго они продлятся. Такие обстоятельства являются благодатной почвой для разного рода теорий заговора. Некоторые говорят о том, как новый коронавирус был создан в лаборатории, чтобы разрушить мировую экономику. Другие говорят об обязательном чипировании всех людей для контроля за передвижением. Третьи - пугают новыми вышками 5G, которые якобы распространяют коронавирус (нет). В то же время активизировались антивакцинные активисты, которые еще до изобретения вакцины от COVID-19 распространяли алармистские сообщения о принудительной вакцинации. Сохранять спокойствие и прагматизм в такой ситуации сложно даже самым интеллигентным людям.
Как справиться
Теории заговора хороши и плохи тем, что их нельзя ни доказать, ни опровергнуть. Эти идеи могут выглядеть очень логично и связно — как и любая продуманная ложь. Но особенность нашего мышления помогает им казаться правдивыми. Человеческий мозг предпочитает верить во что-то пугающее, но интересное и понятное, чем ждать скучной и проверенной информации. Это не значит, что все, что вы читаете в социальных сетях, не соответствует действительности. Но воображение может далеко зайти, поэтому гораздо лучше сосредоточиться на собственной жизни, чем пытаться распутать паутину мировых заговоров.
Если вы читаете достоверные, но пугающие прогнозы социальных тенденций, помните, что это всего лишь прогнозы. Они полагаются на динамику нашего развития, но не могут абсолютно предсказать, что произойдет. Как минимум, такого исхода вспышки странной пневмонии в Ухане абсолютно никто не предвидел. Прогнозы можно учитывать, но не возводить в абсолют.
Страх 5. Планирование жизни и карьеры
Когда стабильность пошатнулась, многие стали бояться думать о будущем. Отсутствие уверенности в завтрашнем дне не позволяет нам строить планы. Многие отложили в сторону мысль уйти с работы и попытаться найти работу по душе. Теперь сохранить хоть какой-то источник дохода. Другие решили повременить с рождением ребенка: как стать родителями, когда каждый выход из дома — это риск заразиться непонятным вирусом? Даже планы поехать в отпуск сопровождаются страхом остаться в чужой стране без возможности вернуться домой. Крупные траты вроде покупки квартиры или машины совершить тоже непросто – страшно оказаться без сбережений или повесить на себя ипотеку в такое непредсказуемое время.
Как справиться
Чтобы не жить одним днем, нужно научиться гибкости: строить планы, но не впадать в уныние, когда они терпят неудачу. Постарайтесь найти возможность предоставить вариант Б, если что-то пойдет не так. И если вы сильно страдаете, когда что-то идет не по плану, лучше подождать. Например, не планируйте поездки за границу на полгода, а дождитесь запуска полноценного авиасообщения. В то время как вы можете путешествовать по местности и открывать для себя места поблизости.
Если вам предстоит сделать действительно важный выбор, помните, что пандемия или кризис — это не конец света. Полностью замораживать свои мечты и планы «до лучших времен» не стоит. Жизнь продолжается, и люди адаптируются. Например, в этом году рекордно низкие ставки по ипотеке. По другим направлениям также появляются антикризисные меры. И самое главное: нет гарантии абсолютной стабильности не только сейчас, но и никогда. Даже самые спокойные и сытые времена могут внезапно закончиться. Поэтому здраво оценивайте риски и возможности, но пусть этот период вгонит вас в ступор.