Одной из основных проблем, возникающих при длительном сидении за компьютером, является вовсе не гиподинамия, а сутулая осанка.
Почему мы сутулимся
Получается, что любой стул с горизонтальным сиденьем мешает телу принять физиологическое положение. За счет длины бедра, лежащего на горизонтальной поверхности стула, в тазу возникает момент вращения. Таз имеет тенденцию отклоняться назад, поясница округляется, и мы сутулимся. Это естественно, и виноваты не мы, а наши стулья.
В результате округления поясницы нагрузка на межпозвонковые диски увеличивается в 10-11 раз. Развиваются остеохондроз, протрузии и грыжи.
Физиологическое сидение
В 70-е годы в Европе врачи задавались вопросом, почему дети качаются в креслах. Оказалось, что при наклоне сиденья их таз и позвоночник принимают естественное положение. Затем началась разработка кресел с откидывающимися сиденьями. Чтобы человек не скатился с них, конструкция была дополнена коленной опорой и получила название «кресло на коленях» (kneeling Chairs). Такие кресла еще называют ортопедическими: они незаменимы для тех людей, у которых уже есть серьезные боли в спине от сидячей работы.
Второй тип физиологических кресел – седельные кресла, имитирующие езду на лошади. На таком стуле поза близка к положению стоя. Однако работать весь день стоя не так просто, как работать в кресле-седле.
Принципиальное отличие любого физиологического кресла в том, что оно обеспечивает тупой угол между корпусом и бедрами.
Нижняя часть спины принимает анатомически правильное положение при сохранении изгибов. В результате не только она чувствует себя комфортно, но и расправляются все высшие отделы позвоночника, грудь и плечи.
Конечно, ни один стул не гарантирует здоровье. Но для достижения результата очень важно не только добавить в свою жизнь полезные вещи, например, физическую активность, но и устранить основные вредные факторы. Например, на замену обычным стульям, которые каждый день незаметно крадут ресурсы нашего организма.
Читайте также:
- 11 упражнений йоги для разминки за рабочим столом →
- Как превратить домашний офис в идеальное место для работы → < li>Цена малоподвижного образа жизни слишком высока →