Табата была разработана японцем Изуми Табата, проводившим научные исследования в 1990-х годах в поисках наиболее оптимальной продолжительности тренировок. После ряда экспериментов он пришел к неожиданному выводу, что кратковременные, но напряженные усилия дают отличные результаты в подготовке спортсменов.
Классический протокол Табата предполагает 20-секундную тренировку с максимальной скоростью и мощностью, между которыми нужно делать 10-секундный отдых. Такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сложности 4 минуты. Удивительно, но за такое короткое время иногда можно сжечь больше калорий, чем за гораздо более длительную тренировку в умеренном темпе.
Приложение «Табата. Интервальная тренировка» поможет вам заниматься по этой системе. В нем вы найдете не только специальный таймер, но и полный комплекс упражнений, необходимых для прокачки различных частей тела.
При запуске программы необходимо сначала выбрать комплекс упражнений. Есть несколько тренировок для верхней и нижней части тела, бедер, пресса и так далее. Если ни один из комплексов вам не подходит, то вы можете создать свой собственный.
Во время занятия приложение показывает большой круговой таймер, отсчитывающий секунды, и анимированную картинку, показывающую технику выполнения каждого упражнения. Занятие сопровождается звуковыми сигналами, поэтому заниматься можно не глядя на экран, особенно если вы уже запомнили последовательность упражнений.
Для тех пользователей, которые хотят заниматься в системе Табата на постоянной основе, в программе есть возможность настроить график тренировок и установить для себя напоминания.
Здорово, что в приложении есть статистика, наглядно демонстрирующая ваши достижения. Из дополнительных приятных моментов хотелось бы отметить синхронизацию с Google Fit и возможность сохранять пользовательские данные в облаке.
Несмотря на то, что Tabata Interval Training имеет большую кнопку для активации, всеми функциями приложения можно пользоваться бесплатно. И эту кнопку нужно нажать, если вы хотите наградить разработчиков за такую замечательную программу.
Скачать
Цена: Бесплатно