1. Садхгуру. Йога и медитация
Бесплатное приложение для медитации с множеством техник. В нем вы можете выбрать вариант занятий и персонализировать их в соответствии с желаемой областью обучения. Основная цель этой программы — не просто помочь медитировать, а научить пользователей быть более осознанными. Важно отметить, что этот вариант подходит только для людей, говорящих на английском языке.
Садхгуру — индийский йог, основатель благотворительного фонда «Иша». В приложении есть его цитаты и видео, а также полезные статьи и подкасты.
Скачать
Цена: Бесплатно
Скачать
Цена: Бесплатно
2. Пробуждение
Это приложение содержит большое количество коротких медитаций и курсов на самые разные темы. Например, существуют практики для снижения беспокойства и стресса. Кроме того, «Пробуждение» содержит лекции о природе сознания, личности и многих других областях.
Приложение подходит как для начинающих, так и для более опытных пользователей, которые уже практикуют медитацию. Здесь также важно знание английского языка.
Скачать
Цена: Бесплатно
Скачать
Цена: Бесплатно
3. Акаму
У Акаму есть несколько бесплатных курсов с 5-15-минутными уроками. Они разделены на такие темы, как основы медитации, улучшение сна, работа с тревогой и другие распространенные проблемы.
Также доступны разовые практики: «Опыт и ошибки», «Кислородная пауза», «Засыпание», «Интуиция», «Благодарность» и другие подобные вещи. Кроме того, у Акаму есть короткие медитации для детей.
Для каждого сеанса можно выбрать фоновую музыку или приятные звуки. Во время занятий приятный голос произносит повторяющиеся фразы. Кроме того, в Акаму можно будет создать свой вариант практики — с шумом и таймером, но без озвучки.
Скачать
Цена: Бесплатно
Скачать
Цена: Бесплатно
4. Медитопия
Приложение подходит для тех, кто решил научиться медитации и хочет повысить уровень своей осознанности. Варианты практики можно выбирать в зависимости от того, как вы себя чувствуете, и окружающей среды в данный момент. Например, чтобы снять беспокойство, расслабиться после тяжелого дня или поспать.
Для начинающих Meditopia подготовила программы с основами медитации. Существуют также недельные курсы по самым разным темам: от снятия стресса до развития отношений. Кроме того, приложение содержит аудиозаписи с расслабляющими звуками и приятными мелодиями.
Еще в Meditopia можно активировать таймер, который будет напоминать о регулярных медитациях и необходимости сна.
Скачать
Цена: Бесплатно
Скачать
Цена: Бесплатно
5. Пн
Это приложение предлагает классические медитации, звуки природы, белый шум, сказки на ночь, а также позволяет вести дневник настроения. Есть раздел для сложных ситуаций, в котором собраны пятиминутные упражнения на быстрое успокоение. Практики подходят для пользователей с разным опытом: есть курсы для новичков и продвинутого уровня.
Мо поможет избавиться от гнева, побороть депрессию, справиться с паникой, подготовиться к важной встрече и другим трудностям.
Скачать
Цена: Бесплатно
Скачать
Цена: Бесплатно
6. Практика
В разделе «Практика» вы найдете медитации для борьбы со стрессом и демотивацией. Пошаговые уроки объясняют основы и научат вас применять различные приемы. Вы можете использовать простые дыхательные практики, быстрые методы концентрации внимания или освоить осознанное питание.
Он также содержит уроки для различных конкретных ситуаций. Например, для осознанной прогулки, медитации перед сном, поездок на общественном транспорте.
Скачать
Цена: Бесплатно
Скачать
Цена: Бесплатно
7. Таймер статистики
Insight Timer использует интервальные медитации для тех, кто хочет практиковаться без инструкций или голосовых подсказок. Вы сами выбираете продолжительность урока и стиль проведения.
Еще одна полезная функция Insight Timer — трекер прогресса, помогающий планировать регулярные сеансы. Уроки легко найти с тематическим поиском самых разных ситуаций — от повышения уверенности в себе до снижения стресса.
Также в приложении подготовлены последовательные практики для начинающих с дыхательными упражнениями. Есть уроки, которые помогут понять ваши эмоции. Insight Timer также включает музыку для расслабления и концентрации.
Раздел для улучшения сна содержит не только медитации, но и рассказы, сказки и мифы разных народов — так вы сможете заснуть под приятный голос.
Скачать
Цена: Бесплатно
8. Медитация для начинающих
Простое приложение для Android, которое поможет вам успокоиться с приятным голосом и короткими уроками на каждый день недели. Функций здесь не так уж и много — только самое необходимое для развития осознанности и адаптации к жизненным трудностям.
Базовый курс для начинающих научит снимать стресс, прислушиваться к своим мыслям, самостоятельно разбираться в своих страхах и тревогах.
Скачать
Цена: Бесплатно
9. Серотонин
Приложение iOS подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Каждое занятие проводится под расслабляющие звуки природы и голоса инструкторов. Также есть режим для самостоятельных медитаций без четких инструкций.
В «Серотонине» есть уроки интервального дыхания, которые можно применять в любой ситуации. Также есть отдельная категория для улучшения сна. С помощью успокаивающих звуков или белого шума вы сможете быстрее заснуть.
Некоторые разделы с медитациями доступны бесплатно, а вот за сказки на ночь, дополнительные дыхательные практики и мотивирующие аффирмации придется платить 329 рублей в месяц.
Скачать
Цена: Бесплатно
10. Простая привычка
В Simple Habit есть большая и постоянно растущая коллекция практик для самых разных ситуаций. Медитации можно выбирать в зависимости от уровня сложности и продолжительности. Например, есть короткие пятиминутные сеансы для занятых людей.
Кроме того, доступны курсы, помогающие улучшить сон, повысить концентрацию внимания, уменьшить беспокойство и стресс.
Скачать
Цена: Бесплатно
Скачать
Цена: Бесплатно