Идея эксперимента
У каждого человека своя мотивация. Очень важно найти личный способ не потерять его до достижения конечной цели.
Ход эксперимента
Используйте каждый из приведенных ниже методов в течение одной недели. Затем запишите результаты. Оцените, как каждый метод помогает вам сохранять мотивацию.
Через восемь недель вы сможете определить, что мотивирует лично вас.
1. Помните о последствиях
Установите срок выполнения задачи и сформулируйте, какие неприятные последствия возникнут, если вы не выполните ее вовремя. Поделитесь своей целью с близким человеком, а лучше публично, придумав какое-то наказание на случай неудачи.
Например, вы хотите писать по 1000 слов в день и закончить главу своей диссертации к концу недели. Опубликуйте пост в социальной сети, который будет содержать информацию о том, что если вы не закончите вовремя, то сделаете что-то неприятное или даже унизительное. Важно, чтобы наказание было для вас тягостным.
2. Вдохновляющая отделка
Вы заметили, насколько привлекательны финальные эпизоды сезона или последний кусок на тарелке? Используйте этот эффект для достижения своих целей: когда финиш близок, поднажать еще немного не составит труда.
Составьте список из 10 коротких действий (10 минут или меньше), которые вы хотите выполнить на этой неделе в рамках одного проекта, или список из пяти пунктов на каждый день. Вычеркивайте пункты один за другим, за последним будет легче следить.
3. Мощный вопрос «Почему?»
Подумайте, почему вы хотите закончить этот проект. Возможно, после его завершения вы будете гордиться собой, или жизнь другого человека станет лучше. Постарайтесь понять, какова истинная причина того, что вы делаете.
Запишите ответ на вопрос «Зачем вам это нужно?» и держите напоминание перед глазами до конца проекта.
4. Освежите свои чувства
Когда вы впервые начинаете бизнес, вы начинаете с энтузиазмом. Но он быстро угасает. Не позволяйте этому случиться. Каждое утро ставьте задачу на день. Находите вдохновение, визуализируйте достижения, слушайте музыку, читайте книги, смотрите видео, которые вас мотивируют. Делай что хочешь, главное достичь цели до конца дня.
5. Будьте верны своему слову
Когда вам доверяют, вы чувствуете себя в безопасности. Люди доверяют тем, кто держит свои обещания. Для этого нужно стать человеком слова. Начните с малого: скажем, вы сделаете что-то, на что у вас уйдет 10–30 минут. И сделайте это. С каждым выполненным вами обещанием люди будут доверять вам все больше и больше.
6. Создать клуб
Люди — социальные животные. Используйте его в личных целях. Создайте группу людей, которые хотят достичь цели или завершить проект. Договоритесь о постановке ежедневных и еженедельных целей и регулярно проверяйте прогресс. Определите награды и штрафы. Поддержите тех, кто не может.
7. Почувствуйте вкус победы
Когда вы закончите проект или достигнете цели, сделайте паузу, чтобы почувствовать вкус победы. Он сладкий!
Поделитесь своей радостью с другими. Празднуйте успех, каким бы маленьким он ни был. Наслаждайтесь чувством уверенности в себе. Приступая к следующему заданию, помните, как здорово дойти до конца.
8. Быстрые старты — быстрые награды
Создайте систему, где за каждое задание (до 10 минут) вы получаете вознаграждение. Например, разобрать почту за 10 минут, потом посмотреть любимый сайт 5 минут. Пусть награда станет доступна только после выполнения задания. Чем проще задача, тем лучше. В этом случае вы не задержите старт.
Экспериментальные результаты
Не забывайте записывать результаты каждого еженедельного эксперимента:
- запишите впечатления;
- оцените эффективность по шкале от 1 до 10;
- перейдите к следующему методу.
В конце этого исследования вы сможете определить, что мотивирует лично вас.
Затем можно попробовать комбинировать методы и применять их к разным типам задач. Возможно, после таких исследований вы обретете уверенность в себе, и необходимость в использовании этих методов отпадет.