![](/media/photo/5/f/5f69ff7cb9b0c096e74c73bf3b751101.jpg)
Что такое судороги
Судорога – это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно у него сводит ноги: страдают мышцы задней части голени, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мышцы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.
В большинстве случаев врачи считают это состояние хоть и болезненным, но безобидным. Особенно, если мышечный спазм носит разовый характер и длится недолго. Однако бывают сочетания симптомов, требующие срочного обращения к врачу.
Но сначала разберемся с наиболее распространенными причинами судорог.
Почему возникают судороги
Откуда берется мышечный спазм, науке не совсем понятно. Часто причину установить не удается (впрочем, если судорога разовая, особо и не пытаемся).
Но бывают ситуации, которые часто предшествуют спазму. Вот семь наиболее распространенных причин судорог.
1. Мышечное напряжение
Часто судороги являются следствием чрезмерно энергичного подхода к снарядам в тренажерном зале. Возникающие растяжения и другие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться не только болью (стрепатурой), но и мышечными судорогами.
2. Нарушения кровообращения
Классический пример — туннельный синдром. Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого может быть как боль и мышечная слабость, так и судороги.
Еще пара общих частных случаев:
- Неудобная обувь. Обувь на необычно высоком каблуке, неудобная колодка, шлепанцы, которые приходится удерживать на ноге, нажимая пальцами ног. Мышцы настолько привыкают к неестественному напряжению, что когда наконец избавляешься от «испанского сапога», они не могут расслабиться, их сводит судорога.
- Неудобное положение во время сна. Скованность рук, ног, шеи - все это также является признаком нарушения кровообращения и может провоцировать судороги по ночам.
3. Перегрев и/или обезвоживание
Неважно, что именно вызывает перегрев: летняя жара, интенсивные физические нагрузки или, скажем, высокая температура из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяемым потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для правильной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.
4. Истощение полезных ископаемых
Недостаток калия, кальция или магния может затруднить расслабление мышц. А это приводит к судорогам.
5. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства
В таких условиях мышцам часто трудно расслабиться. Вы уже знаете о последствиях.
6. Беременность
Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого до сих пор не совсем ясны врачам.
7. Некоторые заболевания и прием некоторых лекарств
Мышечные спазмы часто сопровождают такие заболевания, как диабет, проблемы с почками и щитовидной железой. Они также могут быть побочным эффектом некоторых лекарств. Например, фуросемид и другие диуретики, а также препараты для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера и других.
Что делать при судорогах
К счастью, избавиться от судорог в большинстве случаев достаточно просто. Вот некоторые общие меры первой помощи.
1. Растяните пораженную мышцу, сделайте легкий массаж
Это поможет расслабить спазмированную мышцу. Например, очень распространенные судороги ног можно облегчить следующим образом: сядьте, выпрямите ноги и потяните на себя носок пораженной конечности.
2. Используйте холодные или горячие компрессы
Приложите к мышце полотенце, смоченное в теплой воде, или простыню с нагревательным элементом. Можно принять теплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на спазмированную мышцу.
Холод будет не менее эффективен. Заверните пакет со льдом или замороженные овощи в полотенце и слегка помассируйте мышцу.
3. Примите обезболивающее
Например, ибупрофен. Это также поможет расслабить спазмированную мышцу.
Когда судороги опасны
Мышечный спазм может быть симптомом серьезного нарушения работы того или иного внутреннего органа или организма в целом. Например, часто дают о себе знать судороги при циррозе печени, сахарном диабете I типа, развитии неврологических нарушений, в частности эпилепсии.
Есть и другая опасность. Спазм может затрагивать не только крупные мышцы, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц иногда бывает смертельным. Например, бронхоспазм может привести к остановке дыхания, а спазм коронарных артерий может привести к снижению работоспособности или даже к остановке сердца.
Исследовательский центр клиники Майо рекомендует как можно скорее обратиться за медицинской помощью, если ваши судороги:
- Происходят часто - несколько раз в день или несколько дней подряд. Это повод насторожиться и обратиться к специалисту.
- Вызывает серьезный, практически невыносимый дискомфорт.
- Сопровождается отечностью, покраснением или любыми другими изменениями цвета и структуры кожи.
- В сочетании с высокой температурой и головной болью.
- Вызывает сильную мышечную слабость.
Если вы не наблюдаете ни одного из перечисленных симптомов, можете выдохнуть: скорее всего, спазмы вам ничем опасным не грозят. Тем не менее разобраться в их происхождении все же стоит. Хотя бы для того, чтобы избавить себя от таких болезненных ощущений в будущем.
Как лечить судороги
Если судороги причиняют вам дискомфорт (будят вас ночью или продолжаются довольно долго, несмотря на массажи и компрессы), обратитесь к терапевту. Для выявления нарушений в организме врач задаст вам несколько вопросов. Например:
- Как часто у вас бывают судороги?
- Какие мышцы они поражают?
- Принимаете ли вы какие-либо лекарства?
- Как часто вы пьете ли вы алкоголь?
- Каков ваш образ жизни и занятия спортом?
- Сколько жидкости вы выпиваете ежедневно?
Для более полной диагностики могут потребоваться анализы крови и мочи. С их помощью врач узнает уровень микроэлементов, а также сможет проверить состояние почек и щитовидной железы. В некоторых случаях назначают электромиографию. Это тест, который измеряет мышечную активность и диагностирует имеющиеся нарушения в их работе.
В результате врач установит заболевание, симптомом которого являются судороги, и назначит специфическое лечение.
Как предотвратить судороги
Учитывая наиболее распространенные причины мышечных спазмов, профилактика очевидна:
- Пейте больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным мочегонным средством и вызывает потерю жидкости.
- Регулярно делайте разминку, чтобы предотвратить нарушения кровообращения.
- Носите удобную обувь.
- Старайтесь избегать стрессов и нервных перенапряжений. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
- Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал в себя продукты, богатые калием, магнием и кальцием: простоквашу, каши, листовую зелень, орехи и так далее. < li> При необходимости принимайте минеральные комплексы и добавки. Естественно, делать это после консультации с терапевтом.