Никогда раньше не думала, что когда дети вырастут, у меня будет какая-то другая жизнь «для себя». Я даже не знал, что это за жизнь.

И я подошел к ней неподготовленным. Мое 45-летие совпало с 18-летием моей младшей дочери, и в один момент я очень четко осознал: моя ответственность за воспитание детей закончилась. И наступила пустота… А потом паника – что теперь делать? Шутка ли, 25 лет подряд, без выходных и праздников, нести такую ответственность. У меня не было нового ребенка, чтобы заполнить пустоту и придать смысл моему настоящему. Но было много сожалений о «незавершенной» жизни и грядущем одиночестве.

И тут я успокоился, задал себе вопрос "Что дальше?" и увидел что-то хорошее. Как оказалось, рубеж в 45 лет – это путь к новой реальности. И прекрасно, если вы вовремя усвоите несколько важных уроков.

1. Свободное время теперь принадлежит только вам

Вы сами можете решить, как его наполнить, как распределить и куда вложить. Целый день лежать на диване, покорять Эверест или вышивать крестиком. Кормите бездомных собак или пишите стихи. Вы можете делать все, что вашей душе угодно. Полная свобода выбора!

Моя находка — выделять один день в неделю для себя, когда делаешь все, что приходит в голову! Вы просто встаете утром любой ногой, идете куда глаза глядят, и делаете что хотите.

2. Настал момент вспомнить об отложенных мечтах

О чем вы мечтали в детстве, юности или десять лет назад? Скорее всего, сразу ничего не вспомнишь и придется копаться поглубже в закромах памяти. Но когда его найдут, это будет бомба! Не сомневаюсь! Потому что мечта — это спящий вулкан. И если вы разбудите его, вы не сможете остановить процесс.

И теперь есть много времени для мечтаний. После того, как я раскопала запоздалую мечту о латиноамериканских танцах и научилась танцевать, теперь я регулярно посещаю танцполы, завела друзей-латиноамериканцев и научилась говорить по-испански.

3. Зрелость открывает новые горизонты для будущего

После 45 жизнь начинает медленно идти на спад. Как будто вы покорили гору, добрались до вершины и, налюбовавшись видами, готовитесь к спуску. Середина жизни прошла, и это надо признать. Наступил расцвет, впереди постепенное увядание.

Это очень сложный момент — принять свою зрелость и жить счастливой и полноценной жизнью. Найдите в этом плюсы и наслаждайтесь, а не пытаясь отсрочить уход молодости. Ей придется отпустить ситуацию и поверить, что в каждом возрасте есть свои прелести. Сравните молодое яблоко и спелое. Почувствуйте разницу?

Я пришел к выводу, что умение быть счастливым можно и нужно тренировать. В этом мне помог марафон #100happydays и Instagram*, где я собираю моменты счастья в фотографии.

4. Чтобы жить полноценной жизнью, нужно быть заодно с телом

С возрастом процессы в организме замедляются и происходят гормональные изменения. Теперь нужно быть особенно внимательным к себе и раз в год проходить полное обследование. Ведь очень здорово быть одновременно со своим телом и осознавать, что оно поддерживает тебя во всех начинаниях, а не мешает им. Когда ты легко можешь себе позволить кататься с горки с внуками, танцевать на вечеринках до пяти утра и чувствовать себя огурцом в дальних перелетах и поездках.

Я составил список всех своих слабостей, необходимых анализов и обследований, а также врачей и клиник. Теперь я включаю эти мероприятия в план на год, а необходимые расходы в личный бюджет.

5. Мы создаем среду, которая нам нравится

Если вы выбрали курс на счастливую жизнь после 45, то, скорее всего, вам придется пересмотреть свое окружение и определить для себя, кто все эти люди. Друзья? Привычный? Друзья? Что у вас с ними общего? Что наполняет вас этим общением? Таким образом, вы сможете создавать для себя круги по интересам и устранять ненужные и истощающие связи.

Правило комфортного и развивающего общения – не смешивать темы и людей из разных кругов. После такой «инвентаризации» у меня образовался круг самых близких друзей и родственников и пара кружков по интересам (танцевальный и литературный). А те люди, которые в них не входили, постепенно исчезли из моей жизни.

6. Неизбежность лишнего веса после 45 — это миф

Самое главное – это желание оставаться стройной и красивой. А потом спросите себя, как это сделать. Потому что это действительно не так сложно. Для начала нужно выяснить свои вкусовые предпочтения. Затем определите, хорошие они или плохие. А если у вас есть вредные привычки в еде, то ищите их причины. Потому что избавиться от них можно только устранив причины.

Мои правила для стройной фигуры: ешь только тогда, когда тебе это нужно, столько, сколько тебе нужно, и только то, что тебе нужно. Если правило не работает, то это повод задать себе вопрос: что со мной не так? Какие внутренние проблемы я компенсирую едой?

7. Любимые занятия пригодятся для бодрости и гармонии

Приняв тот факт, что сейчас жизнь идет на спад, для поддержания бодрости духа и стройности тела нужно достаточно двигаться. Найдите свое любимое занятие. Что вам нравится? Начните бегать, кататься на байдарках, ходить в походы или просто купить скандинавские палки. Иногда достаточно новых кроссовок или танцевальных туфель, чтобы появилось желание заняться активным хобби. Потому что движение - это жизнь! А после 45 это еще очень и очень много!

Мои любимые занятия — прогулки по лесу, езда на велосипеде, плавание и много латиноамериканских танцев. Зимой, конечно, на лыжах и коньках, а также кататься с внуками на лыжах и валяться в сугробах.

8. Творчество открывает второе дыхание в самореализации

Обычно к этому возрасту уже можно реализовать себя в какой-то деятельности, поэтому может возникнуть профессиональный кризис. Вам захочется сменить привычную сферу, применить свои навыки в другой интересующей области. Тут надо хорошенько покопаться: к чему душа, что зажигает глаза? Вы можете копаться самостоятельно в фрирайтинге или попросить друзей задать вам вопросы по теме. Можно прибегнуть к услугам психологов или коучей. Или выбрать подходящий онлайн-курс на тему поиска призвания, которых сейчас великое множество.

Я использовал все методы! Но самыми эффективными оказались онлайн-курсы, после которых я открыла для себя мир писательства. Это мой параллельный мир для души, который теперь в личном блоге: статьи, рассказы и даже один почти законченный роман. Готовится к изданию сборник веселых стихов.

9. Внешняя красота - дело рук и мыслей

Говорят, каждая женщина обязана иметь красивое лицо к 40 годам. Суть здесь в том, что в молодости мы имеем ту внешность, которая нам дана. А в зрелости наш внешний вид – дело рук и мыслей.

Последнее гораздо важнее. Если мы будем следить за своими мыслями, улыбаться и замечать прекрасное в жизни, уметь благодарить людей и окружающий мир за все, что у нас есть, и не страдать из-за того, чего у нас нет, все это будет написано у нас на лице. И с годами этот эффект только усиливается. Но уход за собой, конечно, никто не отменял. Парикмахерская, маникюр, массаж и сауна должны быть в ваших планах регулярно. Плюс постоянный домашний уход.

Сравнивая свои фото с разницей в 30 лет, хочу сказать, что сейчас я нравлюсь себе гораздо больше! И я бы вообще не хотел возвращаться в свои 18 лет.

10. Гармоничные отношения строятся на уважении личных границ

В этом возрасте очень важно правильно строить отношения с родителями и детьми. И самое главное, очертить собственные границы и разграничить границы своих близких. Залог бесконфликтных отношений — уважение к чужому пространству и образу жизни, даже если эти люди вам совсем не чужие.

Хотите правильного отношения к личной жизни и своей территории? Решите, чем вам интересно заниматься вместе, и не нарушайте правила поведения на территории ваших близких. Например, мы с дочерью любим вместе ходить по магазинам или в кафе. А с семьей сына - кино посмотреть или за город съездить. И было бы глупо с моей стороны звать дочку в поход, а сына за покупками, если они терпеть не могут.

11. Мудрость в том, чтобы быть счастливым в любом возрасте

Есть шутка: "С возрастом приходит мудрость. Но иногда старость приходит одна". Мне кажется, что старость живет в голове. Поэтому я за то, чтобы мудрость приходила одна. Никакой старости. Пока вы двигаетесь, находите смысл в жизни, радуетесь, мечтаете, следите за своим здоровьем и мыслями и успеваете каждый день ловить мгновения счастья, никакая старость вам не страшна!

Быть мудрым — значит жить так, как вам нравится, делать то, что вам нравится, и общаться с теми, кто вам нравится. И жизнь после 45 открывает эти возможности. А если вы достигли дзен и смогли порадовать себя, то мир очень быстро ответит вам взаимностью, не сомневайтесь! И все это называется быть счастливым.

А мудрость после 45 – быть счастливым, уходя в закат своей жизни.