Как побороть застенчивость и все же ходить в спортзал
Найти мотивацию Желание и мотивация — не одно и то же. Оно должно быть конкретным и реалистичным. Я не «хочу похудеть», а «надеть новое платье на новогодний корпоратив». Не «стать мощным», а «набрать к концу года 5 кг мышечной массы». Без постановки...
7 упражнений йоги для упругих и подтянутых ягодиц
Вариант позы саранчи Лягте на живот. Лоб поддерживается свернутым полотенцем, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите правую руку и коснитесь кончиками пальцев центра правой ягодицы, одновременно сокращая ягодичные мышцы. Затем слегка напрягите...
Как подобрать идеальную тренировку под тип женской фигуры
Какие типы фигур существуют Наверное, все слышали о цифре «яблоко» или «груша». Эти названия описывают разницу в пропорциях женского тела и распределении жировой ткани.Это не научная классификация, а всего лишь условности, которые используются для выбора...
Трекинг на беговой дорожке: 3 комплекса для утомительного кардио
Треккинг — это групповая фитнес-программа, предлагаемая некоторыми российскими фитнес-клубами. Занятия проходят на беговой дорожке и включают в себя попеременный бег, ходьбу, шаги в сторону, выпады и другие упражнения, которые можно выполнять на движущемся...
Тренировка дня: 10 минут на полную проработку пресса
Этот короткий интервальный комплекс хорошо нагрузит как верхнюю, так и нижнюю часть пресса, прокачает косые мышцы живота и сгибатели бедра. Вы можете делать это как отдельное короткое занятие или делать это в конце силовой тренировки.Выполняйте каждое...