3 тренировки для начинающих кроссфитеров
На данный момент фитнес-индустрия все больше захлестывает новыми трендами. Люди хотят учиться и пробовать что-то новое в своих тренировках, вносить в них разнообразие. Возможно, именно поэтому популярность кроссфита растет из года в год.Я хочу привести...
Всего одно упражнение для коррекции осанки
Сколько раз вы слышали, как в детстве родители и учителя увещевали вас держать спину прямо? Вы думаете, они сказали это назло? Или им просто было нечего делать? Нет, прямая спина необходима для формирования правильной осанки, что убережет вас от появления...
Управление стрессом: запланированные занятия
Я просто не мог пройти мимо. Способ, описанный в статье, настолько меня удивил, что я решил попробовать его сам. Правда, о результатах можно будет сказать не раньше, чем через неделю. Для этого не нужно будет напрягаться и специально готовиться. Единственное,...
Почему вредные привычки прилипают к нам гораздо быстрее, чем хорошие
Сколько раз вы говорили себе, что все, с сегодняшнего дня вы начинаете новую жизнь - только здоровую пищу, спорт, больше книг, меньше телевизора и т.д. и т.п.? Я думаю, что в среднем мы пытаемся начать новую жизнь 10 раз в год. Это судя по окружающим...
В каких продуктах много витамина С
Согласно современным медицинским данным, чтобы оставаться здоровым, взрослый мужчина должен ежедневно получать не менее 90 мг витамина С. Женщина - не менее 75 мг. Если вы беременны, кормите грудью или курите, суточную норму увеличивают на 35-45 мг.Организм...
Ученые пришли к выводу, что самоизоляции не снижают количество смертей от COVID-19.
Карантин и другие ограничения в США и Европе мало повлияли на снижение смертности от COVID-19, согласно новому исследованию, проведенному исследователями из Университета Джона Хопкинса.Согласно обширному обзору многочисленных научных исследований, блокировки...
Анатомия растяжки в картинках: упражнения для рук и ног
Попеременное растяжение пальцев Какие мышцы растягиваем: мышцы-разгибатели, участвующие в работе пальца. Производительность. Растяжка выполняется для каждого пальца отдельно. Возьмитесь за кончик пальца другой рукой и аккуратно согните его по направлению...
Как сладости влияют на работу мозга
Мозг потребляет больше энергии, чем любой другой орган нашего тела, а глюкоза является ее основным источником. Но что происходит с мозгом, когда он сталкивается с избытком сахара, который сегодня едят большинство людей? В данном случае «больше» не означает...
Что такое экзема, почему она появляется и как ее лечить
Что такое экзема Экзема – наиболее распространенный вид дерматита, то есть воспалительного заболевания кожи. Хотя бы раз с этим сталкивается каждый пятый ребенок и каждый тридцатый взрослый. Это не опасно, но может серьезно снизить качество жизни.Греческий...
Защищают ли медицинские маски от вирусов?
Людей в медицинских масках все чаще можно увидеть на улицах, особенно во время сезонной аллергии, эпидемий и в городах с плохим качеством воздуха. По сообщениям СМИ, сейчас их активно используют в Китае для предотвращения распространения коронавируса...
В каких продуктах содержится витамин А
Витамин А – одна из незаменимых вещей в жизни каждого человека. По двум причинам.Во-первых, мы физически не можем выжить без него. Это жирорастворимое соединение участвует в огромном количестве процессов в организме: Дает нам возможность видеть при плохом...
Как научиться делать стойку на руках
В первую очередь стоит отметить, что стойка на руках – достаточно сложное упражнение, требующее хорошей физической подготовки. Поэтому перед тренировкой следует реально оценить свои силы. Если вы все еще боретесь с базовыми отжиманиями и подтягиваниями,...
11 признаков того, что человек в депрессии
Пользователь Reddit tuzrk спросил читателей, какие тревожные сигналы могут указывать на то, что ваш друг находится в депрессии . Под исходным постом уже более 6500 комментариев, в которых люди делятся своим опытом. Собрал 11 знаков.Теряет интерес к тому,...
Когда обращаться к врачу при простуде
В чем польза обращения к врачу при симптомах простуды У большинства людей появление симптомов простуды связано с доброкачественной вирусной инфекцией, которая заканчивается полным выздоровлением в течение 7-10 дней.В таких ситуациях пациенты могут не...
Минздрав выпустил памятку по лечению бессимптомного и легкого ковида
Минздрав России подготовил памятку для граждан с бессимптомными или легкими формами коронавирусной инфекции и ОРВИ . Вот его основные моменты. Если вы прошли вакцинацию/ревакцинацию или болеете менее 6 месяцев Если у вас положительный мазок на SARS-CoV-2...
8 причин попробовать тофу хотя бы раз
Что такое сыр тофу Это растительный сыр, который производится из сгущенного соевого молока почти так же, как обычный коровий или другой сыр.Традиционное азиатское блюдо, по легенде, появилось случайно. Примерно 2000 лет назад китайский повар по ошибке...
Табата состоит из пяти простых упражнений, которые вместе творят чудеса и воздействуют даже на самые глубокие мышцы живота.Каждое упражнение выполняется в течение 4 минут. Время разбито на подходы: 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха между...
Как встретить Новый год, если у вас депрессия: 8 советов
1. Придерживайтесь привычного режима сна и питания Новогодние праздники манят полежать несколько дней дома в компании салатиков, но не забывать о полезных привычках. Старайтесь спать привычные 7-8 часов, каждый день выходить на легкую прогулку и разминаться...
В чем разница между мужским и женским мозгом и на что это влияет
Размер Мозг среднего мужчины на 8–13% больше, чем у средней женщины. Но речь идет об абсолютных показателях без пересчета на массу тела. Учитывая, что средний рост и вес у мужчин тоже больше, это неудивительно. При тех же параметрах весьма вероятно,...
Как остановить кровотечение из носа
Вы, наверное, знаете несколько способов остановки кровотечения из носа. Например, прикладывание льда к шее или лбу — один из самых распространенных методов, но на практике он не так эффективен. Во-первых, лед не всегда под рукой. Кровь может пойти на...
Откуда берется мужской климакс и что с ним делать
Что такое мужская менопауза и как ее распознать Мужской климакс – термин, обозначающий изменения, происходящие у мужчин в возрасте 40-50 лет и немного старше. В современных медицинских изданиях эти процессы также называют мужской менопаузой — по аналогии...
1. Витамин D3 Его также можно назвать витамином солнца, потому что он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Более того, людям с темной кожей для выработки этого витамина необходимо находиться на солнце дольше, чем людям со светлой кожей.Сейчас...
Как победить симптомы простуды за 24 часа
Каждый сталкивался с этим неприятным чувством, когда просыпаешься утром и чувствуешь, что заболеваешь. The Sun поговорила с британскими экспертами и с их помощью составила «идеальный распорядок дня» для тех, кто хочет за день поправиться и не заболеть....
Никогда раньше не болел раком! 7 далеких от реальности мифов о борьбе с раком
Миф 1. Диагноз «рак» — это смертный приговор Никто не может точно гарантировать, будет ли вылечена болезнь или нет. На прогноз влияют вид опухоли, орган, в котором она расположена, стадия, возраст больного, общее состояние его организма до постановки...
Что означает белый, желтый или черный налет на языке и как от него избавиться
В норме цвет языка розовый, с тонким беловатым налетом в центре. На ней, особенно ближе к корню, видны сосочки – небольшие узелки, помогающие нам различать вкус пищи.Если ваш язык выглядит так, вам не о чем беспокоиться. А вот если здоровый цвет изменился...
Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка ягодиц
Тренер Nike Трейси Коупленд предлагает всем, кто мечтает об идеальной попе, 15-минутную тренировку без дополнительного оборудования. Вам предстоит выполнить 3 подхода по 5 упражнений, каждое из которых необходимо повторить 15 раз.За 15 минут вы проработаете...
Каковы симптомы омикрон и чем он опасен
Что такое омикрон Это штамм коронавируса SARS-CoV-2, впервые обнаруженный в ноябре 2021 года в Южной Африке. ВОЗ почти сразу классифицировала омикрон как штамм, вызывающий озабоченность (Variant of Concern, VOC). То есть к тем, которые требуют наблюдения...
Почему трясутся руки и что с этим делать
Дрожь в руках (по-научному — тремор рук) — распространенная проблема, с которой хотя бы раз обязательно сталкивался каждый взрослый человек. Как правило, легкий тремор безвреден и проходит самостоятельно. Однако иногда это может быть ранним симптомом...
Что делать, если укусил слепень
Слепни — летающие насекомые, самцы которых питаются нектаром цветов, а самки кровососущие. Они живут повсеместно, и наиболее активны в солнечную и теплую погоду. Эти насекомые могут нападать на животных и человека.Обычно после укуса слепня паниковать...
Вы планируете сделать прививку от коронавируса?
Результаты недавнего исследования Высшей школы экономики (НИУ ВШЭ) показали, что почти половина россиян (45,6%) никогда не сделают прививку от коронавируса. При этом четверть из них все же намерена следить за результатами вакцинации.Желающих сделать прививку...
Как пластиковая упаковка для пищевых продуктов влияет на наше здоровье
Журналист Vox Science Джессика Беллуз (Julia Belluz) рассказала об основных исследованиях и предостережениях ученых. Как опасные полимеры и микропластик влияют на гормоны Почти все, что мы едим, продается, хранится или разогревается в пластиковых контейнерах....
Почему появляются камни в желчном пузыре и как от них избавиться
Что такое камни в желчном пузыре Желчный пузырь представляет собой небольшой орган в верхней правой части живота, чуть ниже печени. По сути, это «мешочек» для хранения желчи — очень важной жидкости для пищеварения. Вырабатывается печенью, затем желчь...
Где можно подхватить кишечную палочку и как понять, что это она
Что такое кишечная палочка Кишечная палочка (Escherichia coli, кишечная палочка) — бактерия, в норме живущая в кишечнике человека и помогающая переваривать пищу. Большинство его штаммов безвредны при попадании в пищеварительный тракт. Но даже они могут...
Почему кружится голова и что с этим делать
Когда нужно вызвать скорую помощь Немедленно наберите 103 или 112, если вы или кто-то поблизости впервые испытываете сильную головную боль или головокружение и один из следующих симптомов: внезапная сильная головная боль; боль в груди; одышка; руки...
«Табата. Интервальная тренировка — приложение, которое быстро приведет вас в форму
Табата была разработана японцем Изуми Табата, проводившим научные исследования в 1990-х годах в поисках наиболее оптимальной продолжительности тренировок. После ряда экспериментов он пришел к неожиданному выводу, что кратковременные, но напряженные усилия...
Симптомы диабета, которые нельзя игнорировать
Что такое диабет Диабет (от греческого глагола διαβαίνω — «проходить», «течь») — общее название состояний, сопровождающихся избыточным выделением мочи, так называемой полиурией.Согласно легенде, впервые этот термин употребил древний врач Аретей Каппадокийский....
В Ухане подтвержден случай заболевания холерой
Уханьский университет сообщил о случае холеры. Один из учеников заболел. Он был госпитализирован с инфекционной диареей, сопровождающейся лихорадкой. Об этом пишет Bloomberg.Изучение анализов подтвердило возбудителя холеры. После эффективной диагностики...
Почему нейтрофилы низкие и что с этим делать
Нейтрофилы представляют собой разновидность лейкоцитов (лейкоцитов). Все лейкоциты помогают организму бороться с инфекциями. В частности, нейтрофилы особенно важны в борьбе с бактериальными и грибковыми инфекциями, которые могут поражать легкие, нервную...
ВОЗ назвала дельта-штамм коронавируса самым опасным
В прошлую пятницу ВОЗ признала дельта-штамм коронавируса (он же индийский) доминирующим вариантом вируса во всем мире. Ранее в мае ему был присвоен статус «Опасность» — это указывает на то, что вирус более заразен, смертоносен или устойчив к вакцинам...
12 ранних симптомов рассеянного склероза, которые нельзя пропустить
Рассеянный склероз — серьезное заболевание, поражающее нервные волокна, разбросанные по головному и спинному мозгу (отсюда и название «рассеянный склероз»). При этом нервная ткань замещается соединительной, на ней образуются рубцы (собственно слово «склероз»...
Опасно ли сидеть на краю унитаза в общественных туалетах?
Общественные туалеты обычно не очень чистые. Много ли бактерий? В общественных туалетах огромное количество вредных бактерий, как в воздухе, так и на твердых поверхностях. Кишечная палочка, сальмонелла, колиформные бактерии, ротавирус и вирус простуды...
Workrave - программа для защиты вашего здоровья
Синдром запястного канала, искривление позвоночника, боли в шее, лишний вес и многое другое — угрозы для тех, кто слишком много работает за компьютером. Контролировать себя практически невозможно из-за того, что если вы увлечены работой, то можно «исчезнуть»...
Как чтение улучшает разум и тело
Чтение — это не только отличный способ провести досуг, но и отличный инструмент для поддержания физического и психического здоровья. Давайте поговорим о том, чем это может быть полезно. 1. Повышение уровня толерантности Художественная литература, то есть...
Рекомендации для здорового сна
Центр прикладных когнитивных исследований (CentACS) определил фактор, который влияет на то, насколько бодрым человек чувствует себя после сна. Это ни в коем случае не количество часов, а количество полных циклов сна.По их предположениям, один полный цикл...
Как зачать девочку или мальчика: только научные методы
Если просто заниматься сексом в комфортной обстановке, шансы зачать мальчика или девочку примерно одинаковы - 50 на 50. Но на это можно повлиять. От чего может зависеть пол будущего ребенка На первый взгляд все просто: если сперматозоид с Y-хромосомой...
В чем польза винограда и кому он может навредить
Четверть суточной нормы витамина С, почти треть суточной нормы витамина К, а также приличные дозы витаминов группы В, клетчатки, калия, меди - вот что вы получите, съев 15-20 виноградин (около 150 г) . Но это далеко не вся польза, которую приносят организму...
Ученые подтвердили, что витамин D помогает при депрессии
Метаанализ более 40 исследований подтвердил, что добавки с витамином D могут помочь облегчить симптомы клинической депрессии. Работу выполнили ученые из Финляндии и Австралии, получившие грант от двух финских фондов.В оригинальных исследованиях приняли...
Зачем нужны лимфоциты и сколько их должно быть в норме
Что такое лимфоциты и зачем они нужны Лимфоциты представляют собой один из видов белых кровяных телец (лейкоцитов). Как и все лейкоциты , лимфоциты играют важную роль в функционировании иммунной системы. Они помогают организму вовремя определить, что...
16 привычек, которые портят ваши зубы
1. Занимайтесь спортом без защиты Вы бы не стали играть в хоккей без шлема, не так ли? Или бокс без каппы? Если вы занимаетесь каким-либо контактным видом спорта, не начинайте без специальной защиты для зубов. Никогда не пренебрегайте своим снаряжением....
Что такое гимнастика цигун и действительно ли она укрепляет здоровье
Что такое цигун Цигун – это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.Само слово «цигун» состоит из двух компонентов: «Ци» — это поток энергии,...